文◎周神助牧師

少而健康的十二要則

七、減出健康—健康俊美

　除了少數饑荒地區，孩童、青少年肥胖的問題越來越嚴重。臺灣高中生超過一半的人自覺太胖，女生比率更高。盼你能參看本書「減出健康」的內容作為參考。你應避免偏食及暴飲暴食，也要減少零食、甜食，最重要的是避免吃飽宵夜上床睡覺。基本上肥胖是因身體虛、太寒造成，所以切忌吃生冷的食物。肥胖是因體內溫度不夠，新陳代謝沒有力量，使得太多脂肪積在體內而造成，所以要多吃熱的食物，可幫助脂肪溶化。另外要增加戶外運動，減少不必要的睡眠。

　約瑟、大衛、但以理、施洗約翰、耶穌，他們都是健康、俊美，但以理的俊美肥胖，不是虛胖、腫胖，而是不瘦的胖。小心，年輕的胖若不注意，會影響一生的身材，也影響壽命。盼望你少年有「為」，不要少年有「圍」。

八、作出健康—學習做事

　不要以光讀書、學才藝，遊戲運動為滿足，應學習做工作。家事不是母親的專利。

　約瑟雖是父親的寵兒，但他從小必勤作家事，以致他後來在埃及或為奴、或為囚，甚至後來為宰相，都是精明熟練會做事、辦事的人。耶穌從小也是勤學木匠，成為父親的好幫手。年輕的大衛，不但會讀書、彈琴、玩彈弓，他更是一位傑出忠心的牧羊人。殷勤工作本身就是最好的健身運動。多多磨練，千萬不要排斥、躲避。

九、按出健康—舒服健美

　母親對過胖的孩子睡前在手腕至指尖、大腿至腳指頭，及背部來回多按摩幾次，到全身發熱，氣的迴圈良好，配合飲食、運動、睡眠，體型就能漸漸俊美。普通的孩子，父母睡前能按摩他的耳朵、後頸、眼睛四周、額頭、太陽穴、整個頭部、腳底、手掌，這對孩子的健康很有幫助。青、少年可每天參考本書「按出健康」操練，相信對敬虔與健康必大有助益。

十、靜出健康—田間默想

　年輕人好動是好的，但若靜不下來，那就不算真正的健康。以撒是一位會動也會靜的青年人，當他的未婚妻出現在他面前時，他正在田間默想。以掃會動不會靜、雅各就動靜合宜，大衛很會動，但他更會靜。我觀察大部分年輕人很怕靜，靜不下來。實在非常可惜。青年人，希望你們一定要操練安靜、默想。做一個有思想的人，而不是四肢發達、頭腦簡單膚淺的人。

十一、新出健康—排除母原病

　我們都期待有一個美好的成長背景，有溫馨的家庭，彼此相愛的雙親，親愛的弟兄姊妹。可惜這樣的家庭今天何其少，何其不幸，我們常在一個爭吵、不和諧、嫉妒的家庭中長大。甚至在一個單親的家庭裡成長。所謂母原病並不是因細菌或病毒而感染，而是因母親的性格、情緒、行為的缺陷影響孩子所產生的心理不健康。

　我們必須倚靠主，像約瑟一樣，在充滿妒忌的家庭長大，卻完全排除嫉恨，始終以愛、寬恕來對待長兄。雅各在父母偏愛，與兄長有仇的家庭中長大，他勝過這些，與兄長言歸於好。期待每一位年輕人能經歷在基督裡，舊事已過，都變成新的。

十二、治出健康—改變體質

　在女生初潮和男生變音前，要特別注意生活習慣，營養、體型，因這段時間非常重要。若青、少年、孩童已罹患慢性病，應儘快整理診治，改變體質。下面針對幾種常見的疾病供大家參考。

　1、過敏性病；如有氣喘、扁桃腺炎、肥厚性鼻炎和蓄膿症，這樣的人要針對感冒來診治，這病大半是感冒沒完全治癒的後遺症。因此要徹底治療它，並按「防出健康」一節提防感冒再患，達到零感冒。另外要注意不要吃回鍋油炸的食物。

　2、過敏性的咳嗽；做蓮藕汁加冰糖經常喝，並要防止脖子受風。

　3、過敏性流鼻水；常喝紅蘿蔔汁加冰糖。

　4、上呼吸道的過敏性病；多喝蓮藕汁、蓮藕排骨湯。如可能整年都能吃，能喝。漸漸體質、體型會改變。這些過敏性的病能配合按摩更好，按摩鼻翼，按到鼻子的酸痛消失，也按摩背部及腋下淋巴腺並腳底、淋巴及扁桃腺反射區。另外應常揉按拉耳朵。按摩耳朵不但可增強免疫力，可消除疲勞、解除緊張，而且有美容的效果。

（全文轉載自《敬虔與健康》一書）