◎楊寧亞／台北真理堂主任牧師
如何消除家庭關係的壓力
1. 承認基督化家庭是罪人的聚集
2. 解決罪的辦法：學習認罪與饒恕
基督化家庭最寶貴的地方，不是成員都不會犯罪，而是面對罪的時候，我們懂得怎麼去解決，懂得怎麼和好、恢復關係。認罪、接納和饒恕可以解決衝突，幫助彼此和好、恢復關係。
認罪、饒恕有四個簡單的步驟：第一個步驟是「認錯」，向所得罪的人說：「對不起，我做錯了甚麼事，我向你認錯。」第二個步驟是「請求原諒」，向所得罪的那人說：「請你原諒我，好嗎？」第二個步驟比第一個還困難，因為主動權完全操在對方手上。不過，光請求原諒還不夠，第三個步驟是「補贖」，向所得罪的那人說：「你要我為你做甚麼？」這一點常被忽略。其實，關係的破壞很難補贖，但是補贖是為了負責任，既表現出自己願意和好的誠意，也可以讓對方所受的傷害降到最低，醫治對方、釋放對方心中的怒氣。最後第四個步驟就是「以言語和行動去向對方示好」。因此，關係會比爭吵之前更深、更好。這是上帝給我們極大的恩典！
3. 認罪與饒恕是一場屬靈爭戰：主要仇敵是「老我」
上帝的心意要我們以恩慈相待，彼此認罪、饒恕，這是很難做到的，我們最大的困難是肉體裏面最深的罪性—驕傲！我們最大的麻煩是即使發現自己有錯，裏面的驕傲也讓我們不肯承認，更遑論去請求原諒！這也是屬靈爭戰，是我們在跟自己的老我、跟對方的老我打仗。我們要得勝，別無他法，只有來到耶穌面前支取祂的恩典。一個得到耶穌恩典的人—罪得赦免、傷得醫治，領受、經歷主的愛有多少，我們對別人、對家人就能夠饒恕多少。
4. 感恩是人際關係的最佳解毒劑
有一個溫度計可以很準確地測出我們是否活在上帝的恩典當中，就是「感恩的心」。若我們是活在上帝的恩典當中，就會對上帝、對人常存一顆感恩的心。檢驗一下，自己現在對上帝、對人感恩的程度有多少，就可以知道自己蒙愛的程度，及決定對付罪的能力有多少。感恩的心是開啟天上恩典的開關，是在負面情緒中遇見愛我們的主的最快方式，是人際關係的最佳解毒劑。
讓我們陷在壓力鍋裏的是我們的罪，而我們要能走出壓力鍋的關鍵是：透過接納、饒恕，靠著上帝的恩典、靠著感謝的心領受到上帝的愛，而這份愛的力量可以讓我們有勇氣去向家人、配偶請求饒恕，並且我們也能夠去饒恕他們。
（全文摘自《30天禱告手冊─幸福家庭重建》一書）
家庭專欄：走出家庭壓力鍋（上）
http://krtnews.com.tw/church/item/4653
家庭專欄：走出家庭壓力鍋（下）
